перегорел на работе

Как не перегореть на работе и в жизни

Если вы — человек, у которого очень грандиозные и далеко идущие планы, то вполне возможно, что вам знакомо слово «перегореть».

«Что делать, если перегорел?».

Но что значит «перегореть»? В двух словах: Ты устал от всего, тебе плевать на всех и всё вокруг – отстой. Это почти постоянное истощение, отсутствие мотивации во всём, фрустрация, цинизм и ещё куча разных симптомов. Такое случается, когда вы справляетесь с большим количеством стресса длительное время, что, к сожалению, не в новинку для студента. Но вот в чём штука: чтобы перегореть, нужно много времени. Такое не случается за ночь. Это хорошо, потому что можно выявить признаки этого дела и предотвратить настоящую катастрофу до того, как она случится.

Советы от выгорания

Первый совет, чтобы предотвратить выгорание – понять, в чём его причина. В две тысячи шестом ребята из университета в южном Мэйне опросили триста пятьдесят четыре студента, чтобы понять, в чём же причина истощения. Среди вариантов ответа были: духовные или физические проблемы, проблемы с профессорами, недостаток личной мотивации. Почти четверть студентов указала, что слишком мешали сторонние проблемы (семейные или финансовые, плохая организация времени). Почти половина из тех, кто перегорел, сказали, что причиной тому являлся перегруженный и очень сложный учебный план. Теперь, когда мы знаем основные причины истощения, можно начать предотвращать его или выбираться оттуда, если дело зашло далеко. В первую очередь, учитесь у той половины. Не кусайте больше, чем можете съесть, когда учитесь.

Второй совет – убедитесь, что ваша система: мозг и тело, находятся в рабочем состоянии. Недостаток сна, еды и упражнений может больно по вам ударить.

Третий совет – организуйте себя. Я лично для себя понял, что, когда я не организован, когда в моих ежедневниках слишком много заданий, которые уже не нужны, — это вгоняет меня в стресс и риск перегореть.

Четвертый совет, очень, кстати, важный, — обязательно делайте перерывы. Регулярно отвлекайтесь от школы или работы и давайте себе время на отдых. Во время этих перерывов нужно хорошенько повеселиться. Не сидите на Реддите (Reddit) и Фейсбуке (Facebook) пятнцадцать минут, чтобы потом дальше работать, запланируйте время, чтобы полностью отдалиться от работы и делайте то, что нравится.

И последний совет – просто попросите помощи. Вы не должны делать это в одиночку.

Видео по теме

Вы когда-нибудь чувствовали, что Вам все наскучило; что Вы равнодушны и Вам ни до чего нет дела; что Вам тяжело просто подняться и сдвинуться с места?

К примеру, когда Вы теряете интерес к своей работе, своему делу, то начинаете себя чувствовать перегоревшим. Но это не значит, что Вы действительно выгорели из-за того, что уже так много сделали. Вы потеряли интерес и Вам скучно потому, что изо дня в день Вам приходится делать одно и то же.

И есть выход из такой ситуации: — Вы должны попробовать что-то новое; — Вы должны испытать новые ощущения; — Вы должны окружить себя новыми людьми; — Вы должны испытать страх.

Показатель скуки – это отсутствие страха в Вашей жизни. А он необходим Вам. Вам нужны новые покупатели, новые места, новые рестораны, новые фильмы, новые путешествия – Вам нужно что-то новое! Если Вы хотите оставаться заинтересованными, увлеченными, не хотите ощущать скуку в работе, в Вашей жизни, в Вашем браке – пробуйте новое и чувствуйте страх. Будьте изобретательны. Если речь о работе, то найдите новых покупателей, сделайте несколько холодных звонков, поговорите с теми, кого никогда раньше не видели.

Поделитесь пожалуйста этой страницей с другими людьми

Поделитесь своим мнением