Икигай -счатье

Икигай — секрет долгой и счастливой жизни

Япония всегда кажется чем-то загадочным и прекрасным. Образ жизни, философия ее народа всегда интересовали жителей других стран. Японцы славятся не только своим долголетием, но и отношением к жизни, известным также как икигай. Писатель Кен Моги описал в своей книге основные принципы данной философии. Икигай — что это такое?

Кратко об учении

Икигай

Икигай — что это такое? Японцы часто употребляют это слово и его можно перевести как «причина вставать по утрам». Это обретение смысла жизни, что позволяет человеку двигаться вперед и радоваться обыденным вещам. Икигай — это умение находить повод для радости, чувства удовлетворения в обыденности. Также важно, чтобы ваши действия были осознанными. Икигай — это то, ради чего человеку хочется идти вперед.

В своей книге Кен Моги приводит истории людей, которые делятся своими рецептами счастья. И у каждого человека он свой. Икигай — что это такое? Это когда человек находит то, что делает его счастливым и помогает обрести гармонию. Согласно исследованиям Токийского университета люди, которые обрели икигай, дольше живут, у них более крепкое здоровье и они успешны как в личной жизни, так и в карьере.

Начинать нужно с малого

Один из столпов философии икигай — это то, что начинать нужно с небольших шагов. Большинство людей, особенно жители мегаполисов, считают, что для нового дела нужны глобальные изменения и быстрый результат. Но японцы полагают, что любые перемены должны начинаться с маленького шага, который постепенно сделает вашу жизнь лучше.

В первую очередь имеются в виду изменения, касающиеся простых вещей. Это утренняя зарядка, ранний подъем, выделение нескольких часов для любимого дела и т.д. Открывая любое новое дело, постепенно улучшайте его, и со временем оно принесет больший результат. Научившись двигаться маленькими шагами, вы станете терпеливы и станете более обдуманно относится к своей жизни.

Будьте независимыми от общества

Еще один из принципов икигай — это умение принимать себя, своего внутреннего ребенка. Некоторые люди пытаются соответствовать лишь ожиданиям окружающих, при этом они совсем не задумываются о том, чего же они хотят сами. Японцы считают, что важно суметь сохранить детскую непосредственность и легкость.

Как только человек начнет больше прислушиваться к себе, он сможет улучшить свою жизнь, потому что поймет, что нужно именно ему. Человек станет независим от общественного мнения, более открытым и станет готов к получению новых знаний и саморазвитию.

Нужно обрести гармонию и внутреннее равновесие

Как найти свой икигай? Японцы считают, что важно научиться жить в гармонии с окружающим миром. Человек должен быть стрессоустойчив, потому что он постоянно контактирует с людьми. Окружающих нужно тоже стараться принимать такими, какие они есть, замечать в них хорошее, а все раздражающие черты отбросить.

Некоторые люди считают, что важнее их личных амбиций нет ничего, и они не задумываются об окружающем их мире. Ваши мечты и цели не должны приносить вред вашим близким людям, природе и обществу в целом. Только тогда человек может обрести икигай.

Находите радость в простых вещах

Как найти свой икигай? Научитесь радоваться мелочам. Почему-то в обществе большинство людей полагают, что для радости нужны большие поводы. И так они перестают замечать красоту окружающего мира. Кен Могу в своей книге советует начинать утро не с обычного завтрака, а добавлять к нему сладости. Это своеобразная награда вашему организму за ранний подъем. Так вам станет еще проще просыпаться по утрам.

Важно понять и осознать, что смысл жизни не состоит в том, чтобы заработать как можно больше денег или достичь высокого положения в обществе. состоит в обыденных вещах: это чашечка хорошего утреннего кофе или чая, смех ребенка, прекрасная погода — все это является поводом для улыбки и хорошего настроения. Нужно научиться ценить простые вещи и быть благодарными за это. Научившись этому искусству, вы сможете найти икигай.

Цените настоящее

В книге «Икигай: японские секреты долгой и счастливой жизни» прописан один из важных принципов этой философии — это умение жить настоящим. Ведь как много времени люди проводят за воспоминаниями о прошлом, размышлениями о будущем, при этом не концентрируясь на настоящем.

Это становится возможным тогда, когда вы прислушиваетесь к своему внутреннему ребенку, становитесь независимым от общественного мнения и радуетесь простым вещам. Кроме того, умение ценить настоящее схоже с состоянием «потока», описанным одним венгерским психологом.

«Поток» — это состояние человека, в котором он максимально сконцентрирован на своей деятельности и все окружающее для него становится незначительно. Он получает от своей работы удовольствие, и она становится не способом заработать, а одной из возможностей реализовать свои ресурсы. То же самое относится и к хобби.

Кен Моги советует играть на музыкальных инструментах, танцевать даже когда нет слушателей и зрителей. Рисуйте, пишите не для кого-то, а просто для того, чтобы получить удовольствие. Тогда вы максимально сможете сконцентрироваться на настоящем и обретете гармонию.

Икигай Цели

Как найти свой икигай?

Для того чтобы определить, какое же занятие будет приносить вам удовольствие и пользу окружающим, нужно провести небольшой самоанализ. Для этого вам нужно:

сконцентрироваться на своем внутреннем мире;

определить какие вещи пробуждают ваше любопытство;

перестать бояться сделать что-то не так;

отнестись к себе серьезно.

Сконцентрировавшись на своем внутреннем мире, вы сможете обрести внутреннюю гармонию, что очень важно для икигай. Медитация, неспешные прогулки и просто размышления за чашечкой чая — выберите занятие, во время которого вы чувствуете себя наиболее спокойно. И такие размышления о внутреннем мире старайтесь делать каждый день.

Не нужно сразу ставить себе слишком глобальные цели, тогда у человека появляется страх неудачи. Лучше разделить ее на несколько маленьких, и когда вы будете их достигать, то радость от успеха будет мотивировать вас и дальше. Также при выборе любимого занятия ставьте цель не просто заработать больше денег, а получить удовольствие и принести пользу окружающим людям.

Важно научиться принимать не только свой характер, но и внешний вид. У каждого человека свое понимание совершенства, поэтому стараться подстраиваться под представления всех людей — глупо. Сделайте недостатки вашими изюминками, которые выгодно выделяют вас среди остальных. Как только вы полюбите себя, то и окружающие будут относиться к вам так же — с пониманием и теплотой.

Почему важно найти икигай не только в работе?

Некоторые полагают, что икигай нужно находить в работе, а в других сферах жизни это необязательно. Но японцы стараются найти равновесие, поэтому нужно находить удовольствие не только в своей деятельности, но и в общении с близкими и друзьями, хобби. У тех, кто нашел свой икигай только в работе, когда они уходят с нее, в жизни появляется пустота. Поэтому так важно осознанно относиться к работе, но и получать удовольствие от других занятий.

В книге «Икигай: японские секреты долгой и счастливой жизни» говорится о том, что люди, которые придерживаются данной философии, становятся более успешными и становятся долгожителями. Это связано с тем, что в таком обществе люди заботятся друг о друге, уважают мнение других и стараются сделать свою жизнь и окружающих счастливее. Нет какого-либо уникального пути икигай, он свой у каждого человека. И каждый может попробовать придерживаться этой японской философии и получать удовольствие от жизни

Если  кратко, то икигай находится на пересечении 4-х сфер:

  • что мы умеем делать;
  • что нам нравится делать;
  • что нужно людям;
  • за что нам платят.

Как найти свой икигай?

Чем раньше вы начнете поиск своего икигай, тем скорее вы начнете ощущать спокойствие и удовлетворение от своей жизни. Вот некоторые вопросы, ответы на которые помогут вам в поисках:

Достижения. Какие достижения в своей жизни вы считаете самыми ценными? Возьмите лист бумаги и запишите 2-3 своих дела, которыми вы действительно гордитесь. Это может послужить хорошей отправной точкой для поиска своего икигай.

Знания. В чем ваши состоят ваши особые знания и навыки? В чем вы считаете себя специалистом? О чем вы с удовольствием рассказываете, на какую тему читаете литературу? Какие сайты посещаете чаще всего в свободное время?

Ощущения. Работа в той области, в которой вы разбираетесь, является залогом карьерного успеха. Но если вы хотите обрести счастье, то надо заниматься тем, что любишь.

Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Вы учитель, юрист, мать, ученый, книгоиздатель, фермер? Возможно, именно ваша оценка своего будущего может стать той линзой, которая поможет сфокусировать все ваши усилия.

 Личность. На свете нет одинаковых людей, и разным личностям подходят совершенно разные виды работ. Зная свой тип личности, вы поймете, почему некоторые занятия приносят вам огромное удовольствие, а другие не трогают ни единой струны вашей души.

Можно воспользоваться для поиска икигай и специальной картой, которая показывает, что ваше главное дело расположено на пересечении того, что вам больше всего хочется и того, что лучше получается.

А вы нашли свой Икигай?

Поделиться ссылкой:

Click to rate this post!
[Total: 2 Average: 5]

Поделитесь своим мнением